OtillO TRAINING van Kras Sport
Kras Sport special training; een Swim-Run volgens Scandinavisch model.
Wat is de ÖtillÖ van Kras Sport?
Dit jaar is het parcours veranderd ten opzichte van voorgaande jaren. Het zwemmen gebeurt alleen maar in 't Wed, we lopen dus niet meer naar het strand of naar de Oosterplas. Het loopparcours is hierop ook flink aangepast., het bestaat nu uit 3 verschillende lussen van resp. 1900m, 2500m en 2600m. Daarbij wordt er 4 keer door 't Wed gezwommen waarbij je telkens een afstand van 370m af moet leggen. Totaal komt het zwemmen uit op 1500m en het lopen op 7km. Zie de kaart onderaan de webpagina.
Tijdens een ÖtillÖ (swimrun) draag je één flexibele outfit waarin je zowel kunt zwemmen als hardlopen. De basis bestaat uit een specifiek swimrun-wetsuit en een lichtgewicht trailrunningschoen, aangevuld met ademende kleding. Je wisselt namelijk niet van kleding tijdens de race.
De ideale uitrusting ziet er als volgt uit:
Swimrun-wetsuit: Kies voor een specifieke swimrun-uitvoering (zoals van merken als HEAD, Ark of ÖtillÖ zelf). Deze pakken zijn dunner (vaak 1-2 mm), hebben extra flexibiliteit bij de schouders voor het zwemmen, en handige ritsen aan de voorkant zodat je het pak kunt openmaken tijdens het hardlopen.
Onderkleding: Draag onder je wetsuit een sneldrogende en ademende sportbeha en/of een lichtgewicht, ademend trisuit of hardloopshort/topje om schuurplekken te voorkomen.
Schoenen: Je zwemt met je schoenen aan. Kies voor minimalistische, lichte trailrunningschoenen met veel grip en een goede waterafvoer (zoals schoenen van Icebug, Vivobarefoot of Salomon).
Sokken: Draag compressiesokken of dunne, synthetische sokken die geen water vasthouden. Dit beschermt tegen blaren en takken.
Zwemaccessoires: Een basisuitrusting omvat daarnaast een fluitje (verplicht), een pull buoy (voor drijfvermogen van de benen), hand paddles (zwemvliezen voor je handen) en een zwembril.
De start is zaterdag 13 juni 2026 heel vroeg in de ochtend om 09:00 uur op het strand van 't Wed in Overveen.
Inschrijven of aanmelden kan via antoine@krassport.nl. Deelname is kosteloos en deelname is geheel op eigen risico.
