Zwemtraining
De dag beginnen met een frisse duik, dagelijks een uitdagende zwemtraining, nooit meer dan 6 zwemmers per baan en op niveau ingedeeld. De trainingen zien er over het algemeen als volgt uit: 10 min inzwemmen, 30-35 min WOD (Workout Of the Day), deze wordt als groep gezwommen. Dat wil zeggen dat iedereen tegelijk deze WOD uitvoert, van baan 1 t/m baan 6, ongeacht je niveau. Hierbij wordt wel rekening gehouden met je niveau door de afstanden of rustmomenten aan te passen. Hierna volgt een cooling down van zo'n 5-10 min.
Zwemmen bij Kras Xtra is als bij een triatlon- of zwemvereniging trainen. Je krijgt geen zwemles maar je traint. Ideaal om je voor te bereiden op sportevenementen als een triatlon, een zwemwedstrijd en allerlei 'openwater' wedstrijden. Maar misschien wil je gewoon de borstcrawl beter beheersen. We besteden veel aandacht aan de borstcrawl maar ook de school-, rug- en zelfs de vlinderslagtechniek komt aan bod. Beheers je de schoolslag en kan je zonder al teveel moeite 4 banen achter elkaar zwemmen maar wil je beter presteren, dan val je onder de categoerie 'ervaren' beginner. Kom dan in de ochtenduren bij Kras Xtra zwemmen. Niet kris-kras door elkaar maar trainen op hetzelfde tempo/niveau als de andere zwemmers in de baan en nooit meer dan 6 zwemmers per baan. Je boekt je trainingsmomenten via de Kras Sport App. Je kunt vaste momenten inplannen maar je kunt ook extra op willekeurige tijden, eenmalig aanmelden, als het een week even beter uitkomt.
Wil je graag de borstcrawl leren maar beheers je de schoolslag nog niet goed, ben je wat onzeker in water en is het nodig na 1 baan te rusten dan behoor je tot de 'echte' beginners. Dat is geen probleem (!) maar dan kun je het beste terecht tijdens de volgende blokken (in baan 1, max 6 zwemmers per blok/baan): maandag van 07:20-08:10, dinsdagochtend van 07:00-08:00/ 08:00-08:50, dinsdagmiddag tussen 12:00-13:00 en tussen 13:00-13:50, woensdag na 09:50 tot 12:20 (dat zijn 3 blokken van 50 min), donderdagochtend van 07:00-08:00 en zondagochtend van 07:30-08:30.
In tegenstelling tot een vereniging, is het abonnement per maand opzegbaar. Je traint 1x per week voor € 43 p/m (excl. entree). Wil je vaker zwemmen? Dan betaal je € 61 p/m en mag je onbeperkt zwemmen of genieten van andere sporten bij Kras (excl. entree). Entree van het zwembad: Schaf voorafgaande aan de zwemtrainingen een 12x badenkaart aan bij De Planeet (€ 61,00), dit is verplicht om toegang te krijgen tot het bad. Dit geldt ook voor het banenzwemmen voor jeugd t/m 16 jaar op de zaterdagmiddag van 16:10-17:00. Kom je vaak zwemmen dan kan een kwartaalabonnement wat voor je zijn. Voor maar € 108 kun je onbeperkt gebruik maken van al onze banenzwemmomenten.
In het aanmeldblok links, klik je eerst op 'niveau', dan je gewenste dag, cursustijd aan alvorens op aanmelden te klikken. Na je aanmelding kun je de boekingsapp van Kras Sport downloaden en via dit systeem je trainmomenten vastleggen.
