WIELER 3-daagse Limburg | Trainingsweekend #3

Sportief event

Tijdens het 3e Kras trainingsweekend van vrijdag 20 t/m zondag 22 mei ligt de focus op fietsen. Voor triatleten is het natuurlijk geen enkel probleem om na het fietsen de hardloopschoenen aan te trekken voor een snelle Brick over de prachtige paden rond onze accommodatie.

 

We zitten dik in het voorjaar, lekker in korte broek en mouwen en inmiddels heeft menig renner de nodige kilometers al in de benen. Om dit nog eens naar een hoger plan te tillen, een extra prikkel te geven, gaan we 3 dagen lang kilometers maken door het prachtige landschap dat Limburg te bieden heeft.

Vanaf De Watersley, het topsport talentencentrum van Limburg, vertrekken we om 12h voor een gezamenlijke tocht door de Maasvallei en langs de Belgische grens, met 100km en 550hm is deze route 'vlak' te noemen. Bovendien is deze route heel makkelijk in te korten tot 50 of 70 km, ideaal voor een rustige start. Op zaterdag bieden we meerdere opties: Bij genoeg animo gaan we GRAVELEN. We hebben een prachtige lus van 125 km over de mooiste gravelpaden van Limburg. Ook deze route kan makkelijk worden ingekort tot een route van 50 en een van 85 km. Wil je niet Gravelen maar echt wielrennen, dan kan dit natuurlijk ook. We hebben tal van prachtige routes in ons bestand (als GPX bestand beschikbaar) en zo nodig een gids als dit gewenst is. Zondag gaan we richting Vaals tot het 3-landenpunt. Een prachtige route waarbij je kennis kunt maken met vele nog onbekende klimmen van Limburg. Vanuit Vaals gaat deze route terug over voornamelijk Duits grondgebied en komen we via Landgraaf en de Brussummerheide weer terug in Sittard.

INFO:
Periode: vrijdag 20 mei t/m zondag 22 mei 2022 - 2 nachten, 3 dagen trainen.
Prijs: €325,- p.p.

INCLUSIEF: verblijf in een 1 persoons kamer, ontbijt en avondeten,  
Meer weten? Stuur een mail naar antoine@krassport.nl en wij sturen jou een PDF met uitgebreide info over het programma

Nog niet in conditie? Begin nu vast met trainen, het doel is er.

Terug naar overzicht

Aanmelden - meer info

Laat hier je gegevens achter.

Veelgestelde vragen

Wat houdt niveau 'Beginner' in bij banenzwemmen
Als beginner heb je nog weinig kennis van zwemtechniek. Je hebt na 1 baan zwemmen rust nodig. Je beheerst de borstcrawl techniek niet goed genoeg en voelt hierdoor veel onrust en je bent snel buiten adem. Kortom je bent beginner wanneer je na elke baan moet stoppen om weer op krachten of adem te komen, in welke slag dan ook. Je doet dus langer dan 2' over 100m (4 banen)
Wat houdt niveau 'Gevorderd' in bij banenzwemmen?
Je beheerst de borstcrawlslag al aardig maar er is nog veel ruimte voor verbetering. Als gevorderde zwemmer kan je minimaal, zonder te moeten stoppen, 4 banen van 25m zwemmen in de schoolslag maar ook in de borstcrawl. Je hebt weinig tot geen moeite met de ademhaling tijdens de borstcrawlslag. Binnen de 'gevorderden' groep is er ook verschil. Er zijn gevorderden (1) die een aantal keer na elkaar 100m borstcrawl zwemmen met een tijd tussen de 1'45 - 2'. Er zijn ook gevorderden (2) die meerdere keren achterelkaar 100m borstcrawl zwemmen tussen 1'30 - 1'45.
Wat houdt niveau 'Pro' in bij banenzwemmen?
Je beheerst alle zwemslagen en zwemt standaard onder 1'30 per 100m, op alle slagen. Je bent prima in staat om langere tijd achter elkaar door te zwemmen (15' tot 60') en kan goede keerpunten/afzetten maken. Je bent in staat om technisch sterk te blijven zwemmen, ook bij heel lage snelheid of langere afstanden. Je hebt genoeg techniek in huis om op meerdere snelheden te zwemmen, in elke slag.
Ontvang ik een e-mail ter bevestiging van mijn aanmelding?
Als je, je via de website voor een cursus aanmeldt wordt er automatisch een email verzonden. Mocht je deze e-mail niet ontvangen hebben dan is deze in de meeste gevallen in de spambox terecht gekomen. Controleer daarom de spambox of e-mail box met ongewenste e-mails, zodat je alsnog de email kunt openen. Ook komt het voor dat er een typefout in het e-mailadres is gekomen of het e-mailadres niet langer in gebruik is. Hierdoor kan de e-mail niet afgeleverd worden. Mocht je geen e-mail ter bevestiging van de aanmelding ontvangen hebben neem dan contact op via het contactformulier of per e-mail (info@krassport.nl)
Hoe vraag ik een account aan voor Mijn Kras Sport?
Als je een cursus bij Kras Sport gaat volgen ontvang je in de week voorafgaand van de cursus automatisch een uitnodiging om je aan te melden voor ''Mijn Kras Sport''. Mocht je niet op deze e-mail willen wachten neem dan contact op via het contactformulier of per e-mail (info@krassport.nl) met het verzoek om een gebruikersnaam en wachtwoord voor ''Mijn Kras Sport'' te verstrekken.
Hoe log ik in op Mijn Kras Sport?
Nadat je een gebruikersnaam en wachtwoord hebt ontvangen kun je gebruikmaken van ''Mijn Kras Sport''. Je logt in door rechts bovenaan op de website je gebruikersnaam en wachtwoord in te toetsen en op inloggen te klikken.
Wordt er op een officiële feestdag les of -training gegeven?
Op een officiële feestdag is er geen les of training. De door een officiële feestdag gemiste les/training kan niet worden ingehaald. Officiële feestdagen zijn: 1e en 2e Paasdag Koningsdag, Bevrijdingsdag (eens in de 5 jaar), Hemelvaartsdag, 1e en 2e Pinksterdag, Kerstavond (vanaf 16:00 uur), 1e en 2e Kerstdag, Oudjaarsdag (vanaf 16:00 uur), Nieuwjaarsdag
Ontvang ik een e-mail ter bevestiging van mijn aanmelding?
Als je je via de website voor een cursus aanmeldt wordt er automatisch een e-mail verzonden. Mocht je deze e-mail niet ontvangen hebben dan is deze in de meeste gevallen in je spambox terecht gekomen. Controleer daarom je spambox of e-mail box met ongewenste e-mails zodat je alsnog de e-mail kunt openen. Ook komt het voor dat er een typefout in het e-mailadres is gekomen of het e-mailadres niet langer in gebruik is. Hierdoor kon de e-mail niet afgeleverd worden. Mocht je geen e-mail ter bevestiging van jouw aanmelding ontvangen hebben neem dan contact op via het contactformulier of per e-mail (info@krassport.nl)
Waar worden de zwemtrainingen gegeven?
De zwemtrainingen van Kras Sport vinden plaats in onze vaste locaties in Haarlem: het Boerhaavebad en de Planeet. In de zomer gaan we ook naar buiten (Houtvaart en duinmeren)
Wat heb ik nodig om deel te nemen aan trainingen?
Kras Xtra heeft alle materialen in beperkte hoeveelheid beschikbaar tijdens de zwemtrainingen. Bij voldoende voorraad kun je deze materialen tijdens de training gebruiken. Je dient zelf het volgende mee te nemen: • zwembroek (strak model, geen shorts) • zwembril (kan ook ter plaatste geleend worden)
Hoe weet ik tot welk niveau ik behoor?
Na een korte observatie tijdens een proeftraining of 1e training wordt al snel duidelijk tot welk niveau u behoort.
Hoe is een zwemtraining opgebouwd bij Kras Xtra?
• 300m Inzwemmen (10min) • 10 tot 20 min techniektraining • 20 – 30 min duurvermogen-, kracht-, sprinttraining. • Uitzwemmen
Is een wetsuit verplicht bij openwater trainingen?
• ja, dit is uit oogpunt van veiligheid. Een pak zorgt voor meer drijfvermogen.